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번아웃 자가진단
번아웃 주의 단계
번아웃의 초기 신호가 보이는 단계입니다. 지금 쉬어 가면 충분히 회복할 수 있지만 그대로 두면 더 깊어질 수 있습니다.
번아웃 자가진단
나의 상태
번아웃 주의 단계
여유
주의
위험
특징
번아웃 주의 단계의 특징
- 피로가 잘 풀리지 않는다
- 일에 대한 흥미가 예전 같지 않다
- 성과에 비해 보람이 적게 느껴진다
조언
스트레스 관리 팁
- 퇴근 후와 주말에는 일과 완전히 떨어지는 시간을 만드세요
- 하루 중 작은 성취를 기록해 보세요
- 잠, 식사, 운동 같은 기본부터 챙겨 주세요
안내
이 테스트는 스트레스 연구를 바탕으로 한 자기 점검용 간이 검사이며, 의학적·심리적 진단을 대신하지 않습니다. 마음이 많이 힘들다면 혼자 견디지 마세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199, 자살예방상담전화 109에서 24시간 도움을 받을 수 있습니다.
