앤사주닷컴 NSAJU.COM · https://nsaju.com/psych/digital_stress/high
디지털·SNS 피로도 검사
디지털 과부하 상태
스마트폰과 SNS로 인한 피로와 불안이 커서 휴식, 잠, 기분에 영향을 주고 있습니다. 의도적인 디지털 휴식이 필요합니다.
디지털·SNS 피로도 검사
나의 상태
디지털 과부하 상태
여유
주의
위험
특징
디지털 과부하 상태의 특징
- 휴대폰이 없으면 불안하다
- SNS 속 비교로 마음이 자주 가라앉는다
- 잠과 휴식이 스마트폰 때문에 줄었다
조언
스트레스 관리 팁
- 하루 중 휴대폰 없는 시간을 정해 조금씩 늘려 보세요
- 나를 비교하게 만드는 계정은 잠시 숨기거나 끊어 보세요
- 사용을 스스로 조절하기 어렵다면 전문 상담도 도움이 됩니다
안내
이 테스트는 스트레스 연구를 바탕으로 한 자기 점검용 간이 검사이며, 의학적·심리적 진단을 대신하지 않습니다. 마음이 많이 힘들다면 혼자 견디지 마세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199, 자살예방상담전화 109에서 24시간 도움을 받을 수 있습니다.
